2020年12月15日
夏には水分補給が大事！！
こんにちは(有)健美の佐藤ですわーい（嬉しい顔）
我が家の娘が、７月６日去年も参加してちょっと残念な
結果だった高校生対象の調理コンテスト《チョリコン》へ
参加しますグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）
リベンジだ～と、何度も一生懸命練習しているようです。
今年こそは、予選通過出来るといんですが・・・・！！
ここ奥州市では、数日涼しい日が続いています。
もう少しすると、暑い日が続いてくるので水分の摂り方が
重要になってきますがく～（落胆した顔）
★正しい水の飲み方
喉が渇いてから水を飲んでも、体の水分不足は補い切れない。
多量の水の一気飲みも無駄な汗をかくだけ。暑くなる季節、
熱中症予防のためにも水分補給には十分に気を付けたい。
ただ飲みたくなったら飲めばいいというものではない。
【喉が渇く前に飲む】
喉が渇いたと感じたときには、既に脱水症状が始まっている。
それから水を飲んでも水分不足を補い切れないというデータ
もある。水を飲みたいと思わなくても、運動や外出の前から
水分を補給しておくことが大事だ。
自分が脱水症状に陥っていることは意外と自覚しにくいもの。
喉の渇き以外に体が水分不足になっていることを示すシグナル
として、トイレの回数が減る、尿の色が濃い、便秘、足がつる
などがある。これらの兆候が表れたら注意しよう。
【１日１リットルを小まめに】
人間が１日必要とする水分は約２リットル。その約半分は食事に
含まれており、実際に飲む量は残り１リットルぐらいと考えると
良い。
糖尿病徵狀包括小便頻密、經常口渴、胃口大開、體重下降、容易疲倦、傷口癒合慢等等。
熱中症予防の観点からは、一度に多量の水を飲むより、少量を
小まめに補給する方が、汗をかくことにより気化熱で体温を下げる
効果が出やすい。多量の水を一気に飲んでも、だらだら流れる
ばかりで体温低下に貢献しない無駄な汗（無効発汗）が増える
だけです。一度に飲む水の量は３００ｃｃ以下を目安にしよう。
水の温度は低ければ低いほど体温を下げるのに有効。ただ２度以下
では冷た過ぎて飲みづらいという人も多くなる。一般的に水は
１０度前後が最も飲みやすいそうです。
※朝起きたらすぐにコップ１杯の水を飲むのが良いそうですよ！！
水分補給とハイ・ゲンキを食べて元氣に頑張りたいで～す＼(^o^)／
